ejercicio Archivos - Penthouse México

Momento de Renacer, segunda parte

Staff Penthouse — Thu, 15 Dec 2022 18:42:08 +0000

En eta segunda entrega, seguimos con nuestro recorrido por los mejores espacios de entrenamiento en la Ciudad de México para que cumplas con tus objetivos de año nuevo.

Upper Boxing Club

Upper Boxing Club retoma lo mejor del arte del pugilismo adaptándose a la vida wellness de cualquier persona, con los mejores entrenadores y equipo.

Upper es un estudio especializado en boxeo creado en 2017 por los hermanos Álvarez. Aquí se trabaja para una metodología de entrenamiento funcional y técnica de boxeo, cuidando y previniendo siempre las lesiones de su comunidad al mismo tiempo que ayuda a cumplir metas.

Los entrenadores ponen especial atención en perfeccionar cada ámbito del deporte de los guantes, incluyendo el entrenamiento funcional y el blast boxing, creando así una comunidad wellness adaptada a entrenamientos de alta intensidad.

Con la guardia arriba

En este lugar tiene algunos de los mejores entrenadores capacitados para cuidarte a ti y a tu entrenamiento. También cuentan con peleadores profesionales y exprofesionales que te ayudarán a lograr una técnica correcta en la clase de blast boxing.

Imagina quemar hasta 600 calorías por sesión, aumentar tu resistencia, mejorar tu equilibrio, perfeccionar tus reflejos, optimizar tu elasticidad, sumar más fuerza muscular y tener un acondicionamiento físico perfecto. Eso lo puedes lograr entrenando en Upper.

Además, en el segundo piso de este estudio, cuentan con flow & force, ejercicio enfocado en una variedad de actividades intensas que complementan tu rutina día a día y, a su vez, liberan del estrés cotidiano y ayudan a cumplir objetivos al trabajar bajo una metodología de 4 clases: cross training, power pilates, GAP y cycling.

The Soccer Troop

Los amantes del balompié tienen un espacio ideal para mejorar sus cualidades como futbolistas, desde el ámbito amateur hasta para todos aquellos que buscan hacer su debut profesional.

The Soccer Troop es el mejor centro de entrenamiento de futbol en la Ciudad de México, consolidado gracias al profesionalismo y pasión de Juan Pablo Troop Lemus, Director Técnico profesional con 20 años de experiencia y quien ofrece esta gran oferta al público bajo la misión de generar un espacio de entrenamiento y competencia futbolística promoviendo principios de trabajo, compañerismo, ética y diversión.

Este centro de preparación cuenta con dos tipos de entrenamiento, los cuales están orientados a desarrollar habilidades técnicas al tiempo que construyen un cuerpo sano y mente ágil, ambos elementos necesarios para tomar decisiones dentro del terreno de juego.

Que ruede el balón

El Futbol-funcional y el Goalkeeper Training reciben un buen número de personas de todas las edades y de ambos sexos, por lo que en los entrenamientos se ejerce la equidad.

The Soccer Troop también ofrece un excelente programa personalizado de alto rendimiento llamado C.U.P (Competitive Upgrade Program), el cual está enfocado en jugadoras y jugadores que desean dar un gran paso en su carrera deportiva, ya sea debutar, ganar una beca, ascender de división, entre otras, y el cual es atendido interdisciplinariamente por entrenadores, fisioterapeuta y nutrióloga para resultados efectivos.

The Soccer Troop tiene dos sedes con una gran variedad de horarios: una, en División del Norte, techada, y otra, en Avenida Toluca, al aire libre. Ambas lo tienen todo para una buena experiencia que complementa el trabajo de los diferentes estilos de entrenadores que siguen una misma metodología basada en principios científicos de entrenamiento funcional, una gran gama de ejercicios técnicos y enseñanzas tácticas.

La comunidad que ha formado The Soccer Troop es el testimonio genuino de personas en su mejor versión a través del futbol.

El cargo Momento de Renacer, segunda parte apareció primero en Penthouse México.

Momento de renacer

Staff Penthouse — Thu, 15 Dec 2022 18:04:53 +0000

Se acerca el fin de año y con la llegada del nuevo, cientos de personas como tú se plantean nuevos objetivos. Si hacer ejercicio y mejorar tu calidad de vida es uno de los tuyos, te contamos, en esta primera entrega, sobre varios espacios que están rompiendo paradigmas.

NEEM

Neem Project te brindará un espacio personalizado para tus objetivos en materia de entrenamiento. Desde presencial hasta clases en línea. Tú lo decides.

Neem fue fundado hace ocho años y puesto en marcha gracias a los esfuerzos de Rosa Chejan y Grace Rayek, con el objetivo de ayudar a cada socio a cumplir su meta, llevándolos al límite para que así ellos puedan satisfacer cada una de sus necesidades en el mundo del ejercicio. Ya sea que quieras bajar de peso, subir volumen o marcar músculos, Neem es es lugar para lograrlo.

Objetivo a la medida

Neem es un gym diferente a los demás pues tiene un sistema acorde a la necesidad de cada cliente. Cada entrenamiento es “semipersonalizado” lo que permite estar al pendiente de cada uno de los asistentes para así ayudarles a cumplir sus metas.

Logra tus objetivos

En Neem se cuenta con diversos modos de entrenamiento por día, lo que permite trabajar todo el cuerpo durante la semana completa. Abierto de lunes a domingo, este espacio te ofrece el 100% en cada uno de los entrenamientos para así poder lograr tus objetivos planteados.

Lo que diferencia a Neem de su competencia son tres puntos clave: están 100% al pendiente de ti, no llegas a hacer ejercicio tú solo o buscar a hacer algo. No tendrás que preocuparte ante la posiblidad de lesionarte, ya que cuidan tu postura y el peso que cargas. Además, sus costos son accesibles.

Asgard Training Center

Pon a prueba tus habilidades y potencial en un centro que te ayuda a sacar la mejor versión de ti mismo. Asgard es el referente para tu preparación en una carrera de obstáculos.

Superar obstáculos es un componente fundamental de la vida y parte integral del deporte. La sensación indescriptible de conquistar lo que en un principio parecía inalcanzable, es lo que se vive todos los días en Asgard Training Center, un espacio que fue concebido para ser uno de los mejores lugares de nuestro país para salir victoriosos de las carreras de obstáculos más desafiantes.

Como los dioses

Asgard, como se le conoce en la comunidad de OCR (Obstacle Course Racing) de nuestro país, cuenta con una gran variedad de estructuras e implementos que emulan a la perfección los obstáculos a los que se enfrentan los competidores de carreras, como puede ser la Spartan Race.

Este es un espacio cerrado y seguro para todos los usuarios y visitantes, y en el que podrás desafiar el temido rope climb (ascenso de cuerda), probar tu fuerza al hacer un atlas carry (un circuito cargando una bola sólida de un peso significativo), balancearte entre varios metros de barras, aros y demás agarres sorpresa que replican algunos de los obstáculos más emblemáticos del OCR mundial y que pondrán a prueba tu fuerza, coordinación, condición y agilidad.

El espacio perfecto para tus metas

El lugar cuenta con un espacio para el desarrollo de fuerza mediante pesos libres y equipo de entrenamiento funcional. Para mejorar la resistencia de agarre (el cual es indispensable para superar cualquier carrera de obstáculos), Asgard cuenta con un muro de escalada con rutas diseñadas específicamente para esta disciplina. Otra ventaja de este lugar es su cercanía con el bosque de Tlalpan, lo que permite a sus usuarios realizar entrenamientos de carrera en un ambiente muy similar al de las carreras de obstáculos o Trail.

Con todo esto, Asgard se enorgullece, no solo de ser un lugar de referencia para los entusiastas de OCR en nuestro país, sino también de contar con el apoyo de una gran comunidad y ser la casa de múltiples atletas destacados de esta disciplina que aspira a convertirse en deporte olímpico en el futuro cercano.

Clínicas y talleres

Asimismo, como parte de su compromiso constante de fortalecer a su comunidad y difundir la disciplina de OCR, el lugar organiza de manera regular eventos en fines de semana como talleres, simulaciones de carrera, clínicas de obstáculos, entre otros, que permiten desarrollar mejor las habilidades de todos aquellos que se interesen por este tipo de carreras sin importar su nivel de experiencia.

P&B Studio

El espacio perfecto para encontrar una nueva relación con tu cuerpo a través de la disciplina de pilates como eje principal.

P&B Studio es el espacio para hacer pilates, ubicado en Santa Fe y Centtral Interlomas, enfocado en el bienestar, donde coaches expertos te enseñan a conectar con tu mente y cuerpo para lograr tu mejor forma. Este concepto creado por Margot Agami te llevará a sentir músculos que nunca creíste trabajar a través del ejercicio.

Conexión total

El pilates es una práctica reconocida y elegida por un gran número de personas, y aunque P&B Studio sigue los principios de esta disciplina, le da un giro a su método realizando clases dinámicas, al ritmo de la música y donde, en cada sesión, realmente trabajas una gran cantidad de músculos del cuerpo a través de su propuesta de “Pilates Funcional”.

A través de una increíble cama de pilates llamada “reformer”, la cual cuenta con todos los props que necesitas, podrás trabajar tu cuerpo de una forma segura y personalizada, así como también en la stability chair o silla de pilates, donde pones a prueba tu equilibrio y fuerza para lograr tus objetivos. Cabe mencionar que P&B Studio es el único lugar en la Ciudad de México que tiene esta herramienta.

Todos los movimientos que realizarás están diseñados de acuerdo a la biomecánica del cuerpo humano, lo que minimiza o elimina el riesgo de lesiones, mejora y corrige tu postura, te ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y coordinación, logrando un cuerpo estilizado pero al mismo tiempo fuerte.

El cargo Momento de renacer apareció primero en Penthouse México.

Soldado en casa: entrenamiento militar

Staff Penthouse — Mon, 04 Apr 2022 19:05:34 +0000

El entrenamiento militar es una de las disciplinas ideales para ganar fuerza y resistencia. Te dejamos 5 ejercicios para que puedas hacerlo desde tu hogar.

El entrenamiento militar, conocido con su nombre inglés Fitness Boot Camp, es una de las disciplinas ideales para tonificar el cuerpo, y aunque podríamos pensar que está diseñada únicamente para preparar a los ejércitos para las batallas, en los últimos años hemos presenciado el auge de esta disciplina, pues además de dar resultados físicos en poco tiempo debido a su intensidad, también ponen a prueba la mente, preparándola para situaciones al límite.

Los orígenes

La llamada preparación deportiva para militares nació en 1860 en la Universidad de Oxford (Inglaterra), pero no es sino hasta 1979 donde los doctores expertos en milicia Bill Orban y Kenneth Cooper dan a conocer en Estados Unidos y Canadá este concepto de actividad física y disciplina bajo un esquema de rutinas, con el objetivo de ganar fuerza, control mental y moral en las victorias.

Entrenamiento funcional

El principio fundamental de este tipo de entrenamiento es dotar al sujeto de aptitudes que pueda requerir en un enfrentamiento, pero si lo llevamos al lugar funcional para cualquier persona, entre los beneficios que se podrán encontrar están la resistencia física, cardiovascular y mental, fuerza, velocidad, así como mejorar competencias en otros deportes, como la natación y carreras.

¿Cómo practicarlo?

Por lo regular, el entrenamiento militar se práctica en grupo en Boot Camps especializados, pero te traemos algunos de los ejercicios más típicos para que puedas crear tu propia rutina y practicar desde casa.

Calentamiento y flexibilidad

Es indispensable para cualquier tipo de actividad física y más para un entrenamiento de alta intensidad. Por eso, procura realizar este tipo de ejercicios aproximadamente por 15 minutos.

Carrera

Traza una ruta de 2 kilómetros y realízala en intervalos de 30 segundos trotando a paso suave y los otros 30 caminatas. Esta rutina deberás hacerla tres veces por semana y cada 15 días aumentar tu ritmo de carrera, puedes empezar por siete minutos por kilómetro.

Serie de abdominales

Incluye por lo menos 6 ejercicios diferentes, entre ellos, planchas. Lo importante aquí es que hagas 5 series de 10 repeticiones cada una, con un descanso de 30 segundos entre una y otra. Recuerda tener siempre tu zona core activada.

Burpees

Odiados por muchos pero realmente ayudan a fortalecer todos los músculos del cuerpo. Te recomendamos iniciar por tres series de dos minutos, descansando un minuto entre cada una. Hazlo despacio para que puedas ir ganando fuerza en brazos, piernas y abdomen.

Estira

Al terminar tu rutina es fundamental que estires todo tu cuerpo, esto evitará que te duela el cuerpo horas o días después. Date un día de descanso entre un entrenamiento y otro hasta que tu cuerpo vaya ganando fuerza.

El cargo Soldado en casa: entrenamiento militar apareció primero en Penthouse México.

Hazlo por la chela

admpenthouse — Wed, 19 Jan 2022 17:48:13 +0000

Sonoro anuncia su primer lanzamiento del 2022 con Hazlo por la chela. Un proyecto de co-creación entre Sonoro y Michelob ULTRA, la cerveza light, premium y favorita de los que disfrutan un estilo de vida activo y en balance.

Esta producción es la primera colaboración de la compañía con una marca global, que está interesada en impactar a sus consumidores de una forma relevante y diferente. Hazlo por la chela está dirigido a un público que busca un espacio de información y entretenimiento, que les permita aprender cómo mantenerse sanos, disfrutando el proceso.

¿A quiénes podrás escuchar?

Hazlo por la chela es un podcast conducido por Facundo, un espacio de confianza para todos aquellos que quieren ponerse en forma, pero no saben ni por dónde empezar.

Cada capítulo contará con la presencia de expertos entrenadores, atletas, psicólogos y especialistas, quienes se encargarán de guiar y aconsejar a los escuchas a mejorar sus hábitos. Entre los invitados
están: Jo Canales, preparador físico de Checo Pérez y Miguel Layún; NutriPau, atleta de alto
rendimiento y coach de alimentación; Verena Bigurra, psicóloga deportiva del Atlético de San Luis y anteriormente del Club América, Nathalia Molina, psicóloga, escritora y conductora del podcast Ve a terapia.

¿De qué trata?

En Hazlo por la chela habrá episodios para los que quieren empezar a comer mejor, pero sólo saben hacer quesadillas, para los que quieren ponerse fit, pero creen que el ejercicio es muy aburrido, y para los que ven a los corredores todas las mañanas y sienten envidia de la buena.

También habrá episodios dedicados a la generación de nuevos hábitos: ¿Quieres despertarte más temprano pero tu mejor amigo es el snooze?¿Te dijeron que tienes que ir a terapia, pero no sabes a quién confiarle tu salud mental? ¿Te propusiste llegar chido a los 50? ¿O quieres empezar a meditar pero suena imposible poner tu mente en blanco?

De la mano de los expertos explorarán la forma en la que podrás tener un estilo de vida saludable de forma integral.

¡Los primeros 3 episodios de Hazlo por la Chela ya están disponibles!

Busca Hazlo por la Chela en Spotify, Apple Podcasts o en cualquier plataforma de escucha y recomiéndalo a todo aquel que necesite generar hábitos más sanos y tener una vida balanceada.

El cargo Hazlo por la chela apareció primero en Penthouse México.

De regreso a la acción

Paola Guzmán — Wed, 15 Dec 2021 21:07:06 +0000

A veces resulta más difícil volver a empezar una actividad física que tomarla desde cero, por ello te dejamos algunos aspectos que pueden ser clave para que retomes esa rutina fit.

¡Comencemos!

Si últimamente no tienes nada de ganas de entrenar, no te juzgamos. Esta pandemia que parece que ya duró una eternidad y el trabajo en casa son factores que han influido.

via GIPHY

Nuestra voz interior puede ser muy convincente al poner pretextos y otras actividades antes que ejercitarnos. Cuando esto pasa, el mayor trabajo va a ser que te levantes y que de una vez por todas empieces a hacer ejercicio.

El primer paso es el más importante, literalmente

Lo primero es decidirte, motivarte y solo hacerlo. Puedes empezar por salir a caminar por unos minutos, subirte a la banda y caminar a paso rápido, o hacer bicicleta. El chiste es hacer cosas fáciles y sencillas. Algo es algo, ¿o no?

via GIPHY

El segundo truco es variar tus rutinas. Hacer siempre lo mismo puede resultar desmotivante y aburrido, así que combinar otro tipo de ejercicios con tu rutina o hacer un poco más, es decir, llevar tu cuerpo más allá, te hará sentir bien.

Un poco de autoengaño, no te hará mal.

Lo tercero y muy importante es engañar a tu mente. Practicar el autoengaño te llevará a entrenar y en algunos casos hasta entrenar un poco más.

Prueba haciendo sólo 10 minutos y al cabo de los 10 minutos te sentirás muy bien y verás que no es difícil, y así harás otros 10 y otros 10. Ponerte como meta el fin de una canción puede también funcionar.

El cuarto truco, aunque suene un poco extraño, es tener una nueva prenda para hacer ejercicio o unas nuevas pesas, por ejemplo. Esto puede ayudar a motivarte a entrenar, solo por la curiosidad de saber cómo están o por el simple hecho de lo bien que se siente estrenar.

via GIPHY

Busca la motivación que necesitas.

Último, pero no menos importante, es buscar motivación externa. Cuando hay falta de motivación, es momento de ponerte en marcha y buscar el apoyo en otras personas. Salir a correr con un amigo o familiar puede ayudar a moverte. Formar parte de un grupo o incluso de una comunidad online suele ser de ayuda.

via GIPHY

Hacer ejercicio con regularidad no solo es bueno para tu cuerpo, alma y espíritu, estarás más saludable, más feliz y con más energía en tu vida diaria. Encontrar la motivación para hacer ejercicio comienza haciendo espacio en tu día y poniéndolo como una prioridad. Así que empieza a pensar en ti mismo como un atleta y no como un espectador. Establece una meta, convence a un amigo, márcalo en tu calendario y diviértete.

La próxima vez que estés pensando en dejar a un lado tu entrenamiento, prueba uno (o dos o tres) de estos trucos y cuando menos te des cuenta ya estarás entrenando de nuevo.

via GIPHY

El cargo De regreso a la acción apareció primero en Penthouse México.

Everest Wellness Center, recinto de bienestar

Vicky Romano — Tue, 23 Nov 2021 18:14:53 +0000

En la búsqueda de nuestro equilibrio por vernos y sentirnos cada vez mejor, encontramos Everest Wellness Center, ideal para que tu vida logre un cambio radical.

En estos días en los que mujeres y hombres hemos estado en un estrés constante, este lugar es el paraíso para cualquier persona que se quiere desconectar un rato de todo, además de ayudar a verse y sentirse mejor.

Un paraíso en la ciudad

Everest Wellness Center es un espacio —por no decir “un pedazo de paraíso”— que te hará olvidar todo, y sacar la energía del cuerpo mientras te diviertes y ejercitas.

Inaugurado en mayo del 2018 en una de las zonas más activas de la CDMX, Lomas de Chapultepec, este es un centro de belleza integral creado para llevar un estilo de vida saludable con ayuda del deporte y la estética integral.

Secciones pensadas en ti

La zona del gym tiene varias secciones: Runner 360, donde están todas las corredoras listas para el entrenamiento (carrera y velocidad).

Aquí se encargan de perfeccionar tu técnica de carrera, así como mejorar tu postura desde los hombros, posición del cuello, relajar el braceo, aterrizaje y otros parámetros importantes que te ayudarán a evitar lesiones a corto y largo plazo.

Street, enfocado a fortalecer tu cuerpo y tus músculos con ayuda para estabilizar el metabolismo y fortalecer huesos, músculos, tendones y ligamentos. Además, apoyan a fortalecer la resistencia anaeróbica, la cual beneficia el sistema nervioso y entrena el sistema cardiovascular,

Finalmente, Fit shop, con ejercicios multifuncionales para todos con diferentes tipos de clases.

Instalaciones de primera y tratamientos innovadores

En la parte de la clínica cuentan con instalaciones premium, tratamientos innovadores, seguros y personalizados.

Desde faciales, IV lounge, masajes, depilación, la mejor tecnología en aparatología y personal completamente capacitado para llevar a cabo todos los procedimientos.

En esta zona, lo mejor es la medicina estética y antiaging, pues sus especialistas encuentran la solución a problemas como manchas, corrección de arrugas, rellenos, botox, faciales, masajes y tratamientos corporales que te ayudarán a crrear una versión de ti cada vez mejor, en equilibrio entre cuerpo y mente.

Espacio para la nutrición

Asimismo, hay una zona de nutrición donde te ofrecen planes de alimentación completamente personalizados por profesionales, los cuales hacen énfasis en el hecho de que ningún ejercicio, por excesivo que sea, resultará suficiente sin la alimentación adecuada.

Sin lugar a dudas, Everest Wellness Center es un espacio ideal para consentirte y volver parte de tu rutina la vida saludable.

El cargo Everest Wellness Center, recinto de bienestar apareció primero en Penthouse México.

De hombres a cyborgs

Ulises López — Fri, 19 Nov 2021 18:06:02 +0000

No usamos máquinas, los hombres somos las máquinas. Para muestra estos desarrollos que nos llevan más allá de nuestros límites.

ROBOT

Atlas

Como si hubiera sido diseñado para protagonizar una de las últimas películas de la saga Terminator, este androide creado por la empresa estadounidense Boston Dynamics es capaz de utilizar su propio “cuerpo” para superar obstáculos en un contexto urbano.

El llamado Robot Parkour es un proyecto de investigación dirigido a mejorar el desempeño de actividades que requieran movilidad humana. La potencia de Atlas le permite moverse a una velocidad de 2,5 m/s con todo y que pesa 89 kilos y mide 1.5 metros, un poco más bajito que los hombres.

MOVILIDAD

Scooter Renault

Pensando en las nuevas opciones de movilidad para la ciudad, Renault lanza al mercado un scooter 100% eléctrico con tres distintas velocidades y modos de manejo: City (10 km/h), Urban (15 km/h) y Sport (25 km/h).

Con un peso de 14 kilos, este vehículo plegable cuenta con frenos de disco y luces de advertencia para mayor seguridad. Equipado con un motor de 350W y una autonomía de hasta 45 km por carga. Es capaz de transportar 120 kg sin dañar el medio ambiente gracias a la tecnología e-Tech, propia de la marca.

MANCUERNA

Kettlebell Connect 2.0

Esta pesa rusa inteligente es para entrenar en casa. Tiene la capacidad de cambiar la carga de 5 a 19 kilos en tan solo tres segundos. Con presionar un botón, su sistema magnético alterna entre seis discos de la campana a la base regulando la cantidad de peso deseada.

La Kettlebell todopoderosa de JaxJox combina la practicidad de tener en un sólo artefacto todo lo necesario para mantenerse en forma con la tecnología de sensores que monitorean los progresos mediante su app disponible para Apple y Android.

El cargo De hombres a cyborgs apareció primero en Penthouse México.

Empieza con tu estilo de vida

Grace Sitton — Fri, 01 Oct 2021 18:53:41 +0000

Para tener una vida fitness es necesario cumplir con un proceso que implica cambiar los malos hábitos por prácticas saludables.

¿Que se entiende por estilo de vida fitness?

¿Alguna vez te has preguntado cómo sería cambiar tu estilo de vida? Y si así fuera, ¿sabes cómo hacerlo y lo que se necesita?

En la actualidad está muy de moda el estilo de vida fitness; no obstante, en Internet existen muchas fuentes de información que proporcionan datos incorrectos, bloggers y personas que no están capacitadas asumen que por tener un buen cuerpo están calificados para compartir información, pero en muchas ocasiones ésta es incorrecta.

Lo primero que hay que entender acerca del fitness es que no es un proceso de uno o dos meses. Se trata de un estilo de vida que se crea con mucha constancia y dedicación.

Cuando se logra complementar una alimentación sana con actividad física, se comienzan a ver resultados en las personas, están más enérgicas, son más productivas, se sienten mejor e, incluso, previenen enfermedades.

Cambio de hábitos

Para iniciar con este cambio debes tomar la decisión sabiendo que la única manera para eliminar un mal hábito es sustituyéndolo con hábitos saludables.

Inicia por hacer un espacio en tu agenda.

En tu primer día va a ser complicado, pero encuentra 30 minutos para realizar una actividad física.

Te recomiendo iniciar con una caminata antes de inscribirte a un gimnasio. Muchas veces las personas se inscriben y al estar ahí no saben por dónde empezar y cómo lograr sus objetivos.

Sin embargo, caminar al aire libre es algo más accesible, solo necesitas un espacio abierto para respirar aire fresco. Si realizas esta actividad cinco veces por semana a la misma hora, empezarás a crear un nuevo hábito.

La alimentación balanceada es muy importante

Empieza por quitar la comida chatarra de tu dieta, esto incluye refrescos y azúcares. Trata de hacer tus comidas más saludables pero recuerda que esto es un proceso de cambio y que tienes que hacerlo paulatinamente.

Si te presionas demasiado, no vas a querer continuar. Recuerda que en la vida fitness las porciones y calorías que debes consumir dependen de tu objetivo y que siempre es importante tener asesoramiento de un especialista.

Persevera

Una vez que domines la caminata, deberás incrementar la intensidad de tu entrenamiento.

Luego de un par de semanas, introduce a tu caminata intervalos de un trote ligero de un minuto por dos de caminata, hasta cubrir tus 30 minutos de rigor. Esto mejorará tu condición física, tu sistema cardiovascular y por si fuera poco quema de calorías, estimula la memoria y fortalece los huesos, entre otros beneficios.

Ten en mente que el principal objetivo del estilo de vida fitness es mantener una buena salud física y mental. No te pongas pretextos, estés donde estés puedes hacerlo. Disfruta del proceso y vive cada etapa a su tiempo y sin prisas, si no te desmotivarás y eventualmente abandonarás tu objetivo.

El cargo Empieza con tu estilo de vida apareció primero en Penthouse México.