¿Un día para celebrar?

El 8 de agosto se celebra el Día Mundial del Orgasmo Femenino, sin embargo, no todas las mujeres han experimentado uno.

En América Latina, en promedio, el 30 % de las mujeres nunca o casi nunca han tenido un orgasmo y en México, solo el 43 % de las mexicanas ha experimentado un orgasmo, esto de acuerdo a cifras del Instituto Mexicano de Sexología (IMESEX).

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Lo importante es el proceso entero, el disfrute, y por qué no también, ¡el aprendizaje!

El orgasmo se conoce como el instante de mayor satisfacción durante el encuentro erótico, este, no es ni más ni menos importante que lo demás, y es que muchas veces nos enfocamos tanto en llegar a este punto, que le damos poca importancia al juego previo, o a todas las posibilidades que hay durante el coito, mucho antes de llegar al orgasmo.

JOYclub, la plataforma y comunidad de sexualidad libre realizó una encuesta a sus usuarias en dónde el 61% afirmó que en todos sus encuentros sexuales logran llegar al orgasmo, mientras que el 24% comentó solo haber tenido un orgasmo una vez y el 15% restante nunca ha experimentado un orgasmo.

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Además, solo el 19% de las usuarias comentó que llegan al orgasmo únicamente mediante el coíto, la mayoría utiliza sus manos o las de su pareja o bien, juguetes sexuales.

De acuerdo a Carolina Roldán, Educadora de la Sexualidad y embajadora de comunidad de JOYclub en México:

Es cierto que los orgasmos podrían ser la cereza del pastel de cualquier práctica sexual pero este es el significado de un incremento constante de excitación y placer; debido a la brecha orgásmica que existe en relaciones heterosexuales, es importante considerarlos. El placer es un eje central de la salud sexual”.

Orgasmos una asignatura pendiente

Debido a la cultura y sociedad que hay en México, además de que la Educación Integral en Sexualidad es poca y muchas veces llega demasiado tarde, no hay tantos espacios para hablar de lo importante que es el placer en el sexo y no solo de manera biológica.

“La práctica más común en relaciones heterosexuales incluye el coito, si esta es la práctica exclusiva, dificulta que las mujeres los logren sobre todo porque la estimulación en el clítoris podría ser poca o de manera indirecta y si se suman los tabúes, inhibiciones, falta de comunicación y autoconocimiento, los orgasmos podrían seguir siendo la asignatura pendiente”, añade la experta.

El día del orgasmo llega para hablar de ello y darle la importancia que tienen en la vida sexual de las personas, no como una meta inalcanzable pero sí como algo que merece toda persona.

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¿Es primordial llegar al orgasmo?

Lo primero que se debe tener en cuenta es que el orgasmo no es el objetivo del encuentro sexual, sino que es un momento más de placer. No debe ser el fin de nuestras relaciones sexuales, ¡siempre podemos continuar si llegamos a él!

De hecho, si siempre estamos pensando en llegar al orgasmo, nos será mucho más difícil conseguirlo. Por ejemplo, si estamos en medio de una relación sexual intentando disfrutar cada sensación, cada caricia, deseando a nuestra pareja sexual y a la vez estamos pensando en: “¿conseguiré llegar?, ¿cuándo lo voy a hacer?, ¿llegará la otra persona?, ¿y si no llegamos?, ¿lo finjo?”.

Será imposible que nos dejemos llevar y el orgasmo se produzca. Necesitamos relajarnos, dejarnos llevar y no pensar en consecuencias negativas posibles, ya que no las hay. “Lo importante es disfrutar de toda la relación de una forma plena y sin ninguna finalidad que no sea la de pasárselo bien”, comparte Carolina.

Cuando no alcanzamos el orgasmo, ¿nos sentimos mal por no hacerlo o porque supuestamente deberíamos de alcanzarlo?

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La barrera más común para no alcanzar el orgasmo serían las expectativas que tenemos respecto a él. Aquí incluimos los temas culturales, nuestra ética y moral, el porno, la educación sexual, los modelos socio-afectivos, etc. Pero con una buena educación sexual, podemos ganar todas estas batallas, aunque el orgasmo sea tan personal y peculiar que cada persona lo viva y lo sienta de una forma diferente.

Pero… ¿cómo sacarle provecho a tus orgasmos cuando los tienes o estás apunto de llegar?

• Puedes contraer y descontraer tu suelo pélvico para notar diferentes sensaciones.
• Cambia el ritmo más lento para retrasar el orgasmo o aumentarlo para llegar antes (¡no te pases, se te puede cortar el rollo!)
• Controla tu respiración, relájate, disfruta cómo cada poro de tu cuerpo se va erizando.
• Si ves que finalmente no llega, no te preocupes, no hay prisa y tampoco es nuestro objetivo principal, recuérdalo siempre.
• Si quieres ponerte creativa, piensa en tus fantasías favoritas e imagina que las estás cumpliendo. Si necesitas moverte, ¡muévete! Y si necesitas gritar o gemir, ¡hazlo!

Recuerda, el orgasmo no es el objetivo principal de la relación sexual, éste sería el placer y el disfrute. Pero si lo conseguimos, pues qué mejor, ¿no?

El cargo Día mundial del orgasmo femenino, todo lo que no sabes… apareció primero en Penthouse México.

Dirty talk

Hay una línea muy delgada con las frases sucias que puedes o no decir: tienes que conocer a tu audiencia. Desafortunadamente, en la cultura actual de conexiones rápidas, tenemos intimidad con extraños antes de saber sus apellidos. A las mujeres les encanta hablar un poco sucio, pero comienza con lentitud, tal vez con algunas bromas simples y ve midiendo su reacción antes de acelerar a fondo. Ojo, abstente de cualquier juego que incluya la palabra “papá”.

La llave de los besos

No olvides el arte de besar. Puede ser tan sensual y estimulante, que ¿por qué no disfrutarlo? No hay nada como un beso realmente apasionado que va de tierno a tentador. Concéntrate en besar. A las mujeres les encanta. En pocas palabras: que tu beso comience en el cielo y termine en el infierno.

Desenvolver la magia

En el calor del momento, arrancarle la ropa en una fracción de segundo puede parecer la forma más fácil de pasar al orgasmo, pero cuando se trata de algo más romántico, la clave es provocar. Las mujeres quieren que las desenvuelvan lentamente, como un regalo de la vida que intentas saborear, no que las abran con la codicia enloquecida de un niño. Ve capa por capa y presta atención a cada zona erógena en el camino.

Foco en la adoración

A todas las mujeres les encanta sentirse queridas, especialmente cuando se sienten únicas, especiales. Amplifica este sentimiento durante los juegos previos con un poco de adoración. No estamos hablando de besar los pies y actuar como un adulador llorón que termina siendo un rarito. Simplemente presta mucha atención a cada parte de su cuerpo mientras recorres su piel.

Estimulación constante

La mujer es compleja y su anatomía aún más. Sin embargo, hay una cosa que no es tan complicada: les encanta la estimulación del clítoris. Ya sea mientras ella está de espaldas y tus manos alcanzan a tocarla o cuando ella tiene enredadas sus piernas en tu cuello, ellas estarán siempre agradecidas por la atención al detalle.

Súbele el volumen

Así como cuando escuchas música y se reproduce una canción top, al igual en el sexo, debes intensificar maniobras cuando llega el momento. Las señales no verbales son cruciales. El sexo tiene que ver con ser intuitivo. Usa tu sentido común y tus habilidades cuando se trata de intensificar el encuentro. Mentalízate para mantener un buen ritmo, puede ser el momento de la estocada final: su orgasmo.

El traspatio

Cuando se trata de llegar por ahí, nadie quiere una sorpresa. Sin embargo, les encanta un poco de estimulación, especialmente cuando las cosas están en lo alto del acto. Una ligera provocación con los dedos, o incluso la introducción de un pequeño tapón anal vibrador a veces es suficiente para llevarlas al límite. Solo ten cuidado, debe ser consensuado.

Contacto visual

Nunca lo admitirán, pero atraparlas en ese contacto visual apasionado de “quiero follarte para siempre” es la cereza del pastel. Es tan íntimo e intenso que casi no podrían creer que algo tan perfecto no esté siendo captado en una película. Míralas a los ojos, lo aman.

Animación verbal

¿Recuerdas que en la película Mi pareja equivocada Banky le dijo a Amy que una mujer debería decirle a un hombre cómo le va durante el sexo oral? “Tienes que manejarlo como CNN o Weather Channel: actualizaciones constantes”. Ellas, como Banky, también necesitan palabras de aliento cuando están abajo. Buscan saber cuando estamos alucinando, o cuando algo que están haciendo nos tiene retorcidos de incomodidad o hipersensibilidad.

Vibrar alto

Lo admitamos o no, a todas las mujeres les encanta cuando un vibrador se cuela en la jugada. Por suerte para ti, el mercado está repleto de juguetes elegantes, seguros y sensuales que son a la vez discretos y potentes. Así que no importa qué juguete elijas, solo asegúrate de mantenerlo completamente cargado y listo para usar.

El cargo 10 cosas que amo de ti apareció primero en Penthouse México.

Texto por Fortuna Dichi

Parejas y pandemia

Me han preguntado con frecuencia qué sucedió con la sexualidad en pareja durante la pandemia. En general, parece ser que fue un respiro necesario para las parejas, pues al estar llenos de compromisos, este gran paréntesis les permitió volver a conectar. Aumentaron la frecuencia y calidad de los encuentros, fantasías, juguetes y ampliaron sus posibilidades y dinámicas.

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¿Llegaron los problemas?

No obstante, a medida que la pandemia avanzaba, la intimidad comenzó a fracturarse en algunos casos. El deseo sexual cayó en picada, la cercanía física provocó discusiones y lejanía emocional, y con ello apareció la discronaxia sexual: uno quería mucho más sexo que el otro.

De forma inevitable, aparecieron problemas. El estrés y la ansiedad afectaron de forma importante muchas áreas de la relación. El confinamiento creó un ambiente de incertidumbre y miedo. El Covid-19 demostró ser tóxico para la vida sexual.

Uno de los problemas más frecuentes en los hombres está siendo hoy en día la incapacidad para mantener o generar una erección, donde aparecen frases como: “Te juro que es la primera vez que me pasa”, acompañado de una mirada de culpa; y un: “no pasa nada”, seguido de una expresión de lástima.

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¿Qué es lo que sucede? ¿Se trata de disfunción eréctil o el famoso “gatillazo”?

A todos los hombres les pasa o les pasará, y vale la pena aclararlo. El “gatillazo” es la pérdida de erección una vez que se ha logrado, es transitoria y esporádica. Por su parte, la disfunción eréctil es la incapacidad para conseguir y mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales.

La erección, a diferencia de otras reacciones del cuerpo, no es voluntaria, es decir, es un reflejo, y como tal, funciona solo. Sin embargo, el estrés, el cansancio, la ansiedad, la presión, el miedo y la tensión impactan de forma negativa.

“No sé qué hacer, no se me para.  Y si lo logro, no la mantengo”

Me ha tocado que me dicen: “no sé qué hacer, no se me para.  Y si lo logro, no la mantengo”. Al escucharlo atentamente, con interés y sin juicio, me van contando que están fastidiados del trabajo, de su pareja y de ámbitos generales de su vida.

Suelen estar sobrepasados en el área laboral, agotados. Por ejemplo, cuando antes llegaban a casa con los pendientes terminados, hoy continúan trabajando en casa hasta más tarde.

Además, suele ocurrir que la pareja está llena de reclamos, de exigencias y es poco empática. Y a eso se suma el frágil desempeño en la intimidad. Con mucha presión e intranquilidad y dudando de las capacidades, antes el encuentro sexual era un momento de alegría, disfrute, conexión y placer, hoy se convirtió en un deber, un “tengo que…”.

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¿Qué hacer?

Hay que recordar que tener sexo libera endorfinas, lo que se traduce en felicidad, mientras que hoy probablemente genera estrés y cortisol, el cual manda una señal al cuerpo de estar  ante un peligro (tienes a un león enfrente).  Esto provoca la reacción de lucha o escape. De esta forma, cualquiera de los dos mecanismos provoca que la sangre se vaya a las piernas o las manos, por lo que no es un buen momento ni para comer ni para bailar ni para tener sexo.

Cuando estamos relajados y tranquilos, la sangre fluye y permite su circulación por todo el cuerpo.

Para que se genere una erección y se mantenga, necesitamos que los cuerpos cavernosos del pene se llenen de sangre y para eso se requiere estar tranquilos, no en modo amenaza.

La pareja en vez de apapachar y vivir un proceso de deseo y excitación, exige y presiona, alterando el sistema nervioso central. Entonces, no es que el pene no quiera, es que no puede lograr una erección porque no está en una situación íntima de confianza y confort.

Muchas veces la necesidad de tener un encuentro sexual donde la penetración dure suficiente tiempo para que la pareja logre un orgasmo es una presión muy fuerte, y para evitarla he sabido de muchos hombres que se relajan hasta que ellas tengan su orgasmo e incluso buscan que sea antes de la penetración.

A veces me dicen: “Fallé con la mujer que más me gustaba y lo logré con la que menos me interesaba”. ¡Claro! Mientras más te gusta, más presión puedes tener y es más probable que falles si estás más nervioso. Sin embargo, si pierdes la erección, la situación no está perdida. No te obsesiones ni te sientas culpable, hay un sinfín de formas de vivir una situación sexual placentera, solo es cuestión de encontrar el camino correcto.

¡Atención parejas!

Ahora, si tuviera que hablarle a la pareja, le diría: no exijas la erección, le estás metiendo más presión. Aprovecha para buscar y descubrir más caricias, masajes y besos, diferentes zonas erógenas. Ríe y déjalo pasar, no es que no le gustes, al contrario. No dudes de tu atractivo o sospeches una infidelidad. Un poco de empatía y entendimiento ayudaría.

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Toma nota

• Aprender a oxigenar tu cuerpo respirando profundo y pausado. Juega, seduce, diviértete, conquista y conecta con calidad con tu pareja
• El ejercicio físico de al menos 20 minutos al día es suficiente para mejorar la circulación.
• También realizar ejercicios de piso pélvico, permitirá fortalecer la musculatura que consigue levantar las erecciones.
• Aprender a fijar la atención, concentrándote en el aquí y ahora (mindfulness). Duerme y descansa las horas necesarias para estar con energía.
• Las cremas dilatadoras de erección en las sex shop pueden funcionar pues son vasodilatadores y lubricantes.
• Considera el uso de anillos vibradores, pueden ser un juguete para ambos y ayudar con la erección.
• Pon atención a lo que consumes, pues hay medicamentos que no ayudan a la erección, como los relajantes musculares, los antihistamínicos, los medicamentos para la depresión y la diabetes.
• Intenta reducir el alcohol, pues es un depresor.
• Si tienes menos de 40 años, es probable que la causa de tu disfunción eréctil sea emocional o mental, por lo que considerar ayuda psicológica no está de más.

Por último

Es importante mencionar que la erección es uno de los mecanismos que permiten hablar de la salud. Si no se logra una erección, podríamos sospechar de diabetes, hipertensión, colesterol, mala circulación, problemas con la tiroides, entre otras. Acércate a un médico de confianza.

El cargo Nada está perdido apareció primero en Penthouse México.