Relación intestino-cerebro

Muchas veces creemos que nuestro estado de ánimo solo puede controlarse con el manejo de las emociones, sin embargo, existen estudios que sugieren que el buen humor se puede relacionar con el diálogo que existe entre el intestino y el cerebro.

Un mal funcionamiento en el intestino, podría estar implicado en algunos trastornos neuropsiquiátricos como la ansiedad, depresión, trastornos de la atención, entre otros más. 

Trastornos mentales

Por eso, es importante hacer consciencia sobre las consecuencias que traen estas enfermedades en las personas que las sufren. En 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS), estimó que casi mil millones de personas –entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo– estaban afectadas por un trastorno mental. Asimismo, este organismo refiere que los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad. 

Microbiota intestinal

En la actualidad existen investigaciones para conocer alternativas de prevención y tratamiento de estos padecimientos. De momento existen implicaciones en fase de estudio que sugieren que modular la microbiota intestinal, por medio de la alimentación o la administración de probióticos, podría prevenir e incluso tratar estos trastornos; también se sabe que algunos alimentos serían beneficiosos ya que sus propiedades provocan un efecto de bienestar. 

Esto demuestra que la relación intestino-cerebro es crucial para tener un buen estado de ánimo, ya que ambos dialogan de manera constante. Por ello, cuando la microbiota intestinal está alterada y/o tiene algún proceso inflamatorio, es posible que se produzcan distintos trastornos de salud mental.

Serotonina y dopamina

Para conocer cómo se da esta comunicación, hay que saber que las bacterias del tubo digestivo se comunican con el cerebro a través las paredes intestinales y se producen moléculas denominadas neurotransmisores. Entre los más conocidos se encuentra la serotonina y dopamina, encargados de regular el estado de ánimo.

Ácidos grasos

Otro facilitador que desempeña un papel fundamental en la conexión de ambos, son los ácidos grasos de cadena corta, sustancias biológicas que pueden ser benéficas para nuestro organismo y que son producidas por las bacterias del colon durante la fermentación de la fibra dietética y que fungen un papel crucial en las conexiones de ambos órganos y actúan directamente sobre el cerebro. 

El cacao

En cuanto a alimentos que podemos consumir para favorecer nuestro estado de ánimo, se encuentran los chocolates, ya que de acuerdo a un estudio se ha demostrado que los polifenoles contenidos en grandes cantidades en el cacao, podrían actuar de forma positiva sobre la flora intestinal, frenando el crecimiento de bacterias patógenas (que generan enfermedades) y promoviendo el desarrollo de microorganismos benéficos.  

En conclusión, si llegas a presentar algún malestar o síntoma fuera de lo común, lo mejor es visitar a un médico y que evalúen el estado general de tu organismo para detectar alguna enfermedad grave.

Te invitamos a conocer más sobre el impacto que la microbiota tiene en tu salud, consultando la página del Biocodex Microbiota Institute.

El cargo ¿La salud mental y la microbiota están ligadas? apareció primero en Penthouse México.

Para alcanzar la salud óptima del sistema inmune hay que fortalecer las defensas del cuerpo aumentando el nivel de antioxidantes, vitaminas y minerales que contienen los alimentos.

Antioxidantes, la barrera de entrada al cuerpo

Los antioxidantes son el escudo protector del cuerpo que ayudan a reparar los daños de tus células y eliminan sustancias tóxicas conocidas como radicales libres, a las que estamos expuestos todos los días por el simple hecho de respirar, comer y el contacto con la contaminación o el estrés.

Es importante que trabajes en una alimentación adecuada, llena de alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.

¡Cuidado con lo que comes!

Muchas veces nos dedicamos a consumir altas cantidades de azúcares y alimentos procesados, y olvidamos los alimentos reales y ricos en antioxidantes, lo que provoca que se debilite el sistema inmunológico y alimentan hongos como cándida.

No olvides dormir siete u ocho horas al día

Aunque sigas manteniéndote mucho tiempo en casa, también debes toma en cuenta algunas cosas dentro de tu rutina, tales como el hecho de cuidar tu sueño, pues el sistema inmunológico se regenera durante el sueño profundo y reparativo.

¿Qué tomar?

Para que nuestro cuerpo esté preparado es necesario apoyar a nuestro sistema inmune con alimentos específicos (frutas y verduras ricos en vitamina C,antioxidantes y Zinc) y suplementos (como fense, selenio, glutatión, calostro, los hongos adaptógenos como chaga, reishi, rodhiola) que nos van a ayudar enfrentar con mayor fuerza las enfermedades.

Cuando le damos lo necesario al cuerpo, hay un aumento en el número de células blancas o las que ya tienes se entrenan para poder funcionar mejor y tener un plan de ataque ideal, incluso eliminando a las que ya no están funcionando bien.

La importancia de la flora intestinal

También es importante que mejores tu salud intestinal, donde tu microbiota o flora intestinal será tu primera defensa del cuerpo, ya que intervienen en distintas funciones para que nuestro organismo actúe correctamente.

La microbitoa contribuye a la digestión y absorción de nutrientes, además estimula al sistema inmunológico y lo regula, protege contra toxinas o bacterias dañinas y por lo tanto, funciona como un sistema preventivo de otras posibles enfermedades.

No olvidemos que el 60% del sistema inmunológico son los microorganismos buenos que colonizan tu intestino.

Son una de tus primeras barreras de defensa contra alergias, virus, parásitos y bacterias, lo que promueve una mejor digestión, metabolismo y una mayor actividad de las células de defensa.

El cargo Primero las células apareció primero en Penthouse México.