Esta producción es la primera colaboración de la compañía con una marca global, que está interesada en impactar a sus consumidores de una forma relevante y diferente. Hazlo por la chela está dirigido a un público que busca un espacio de información y entretenimiento, que les permita aprender cómo mantenerse sanos, disfrutando el proceso.

¿A quiénes podrás escuchar?

Hazlo por la chela es un podcast conducido por Facundo, un espacio de confianza para todos aquellos que quieren ponerse en forma, pero no saben ni por dónde empezar.

Cada capítulo contará con la presencia de expertos entrenadores, atletas, psicólogos y especialistas, quienes se encargarán de guiar y aconsejar a los escuchas a mejorar sus hábitos. Entre los invitados
están: Jo Canales, preparador físico de Checo Pérez y Miguel Layún; NutriPau, atleta de alto
rendimiento y coach de alimentación; Verena Bigurra, psicóloga deportiva del Atlético de San Luis y anteriormente del Club América, Nathalia Molina, psicóloga, escritora y conductora del podcast Ve a terapia.

¿De qué trata?

En Hazlo por la chela habrá episodios para los que quieren empezar a comer mejor, pero sólo saben hacer quesadillas, para los que quieren ponerse fit, pero creen que el ejercicio es muy aburrido, y para los que ven a los corredores todas las mañanas y sienten envidia de la buena.
 

 
También habrá episodios dedicados a la generación de nuevos hábitos: ¿Quieres despertarte más temprano pero tu mejor amigo es el snooze?¿Te dijeron que tienes que ir a terapia, pero no sabes a quién confiarle tu salud mental? ¿Te propusiste llegar chido a los 50? ¿O quieres empezar a meditar pero suena imposible poner tu mente en blanco?

De la mano de los expertos explorarán la forma en la que podrás tener un estilo de vida saludable de forma integral.

¡Los primeros 3 episodios de Hazlo por la Chela  ya están disponibles!

Busca Hazlo por la Chela en Spotify, Apple Podcasts o en cualquier plataforma de escucha y recomiéndalo a todo aquel que necesite generar hábitos más sanos y tener una vida balanceada.

El cargo Hazlo por la chela apareció primero en Penthouse México.

Tipos de sonidos para dormir y sus beneficios

Agua

Según un estudio publicado en la revista médica Annals of Internal Medicine, escuchar las olas del mar, el sonido de la lluvia o de un río suele ser muy relajante para el ser humano, el secreto está en las variaciones graduales y relativamente suaves del sonido del agua en movimiento.

El sonido de agua también puede contrarrestar sonidos externos como ladridos de perro, ruido de autos o alguna alarma o sirena.

Naturaleza

Las apps para dormir están llenas de sonidos de la naturaleza y hay una razón: la Universidad de Sussex en Inglaterra hizo un ensayo con un grupo de personas para medir su actividad cerebral y función del sistema nervioso a la vez que escuchaban estos sonidos.

El resultado fue sorprendente pues encontraron que el sistema nervioso de los participantes se movía hacia uno modo de actividad más relajado después de escuchar este tipo de sonidos relacionados con la naturaleza

Ruido rosa

Seguramente has escuchado del ruido blanco o white noise, pero ¿has escuchado del ruido rosa o pink noise?

Este tipo de sonido ha captado la atención de muchos por su potencial para activar el sueño. Lo que hace el ruido rosa es crear un equilibrio de sonidos de alta y baja frecuencia que imitan muchos sonidos que se encuentran en la naturaleza.

Al escuchar ruido rosa no solo mejorará tu calidad de sueño, sino también estimulará tu memoria. Suena bien, ¿no?

Y si prefieres meditar…

Escuchar una playlist para meditar puede ayudar a que te relajes y por lo mismo a que puedas dormir profundamente.

Además, ayuda a calmar tu sistema nervioso, relajar los  músculos y así como a reducir el estrés y la ansiedad.

Sigue tus gusto

Se han hecho varios estudios en los que se ha descubierto que la música en sí puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, aliviar la ansiedad y calmar una mente acelerada, cambios que pueden beneficiar el sueño.

Nuestra respuesta al sonido es muy personal. Al igual que la vista y el olfato, el sonido está conectado a la memoria y puede estimular emociones tanto positivas como negativas.

Nuestro estado emocional también afecta la forma en que procesamos el sonido. Por ello, los expertos de la National Sleep Foundation sugieren prestar mucha atención a los sonidos que realmente te relajan.

Intenta escuchar nuestras sugerencias entre 30 a 45 minutos antes de dormir y prueba cuál es la que mejor  resultado tiene contigo.

El cargo Dulces sonidos apareció primero en Penthouse México.